Kennisbank

In onze kennisbank vindt u een uitgebreide reeks aan nieuws en wetenschappelijke artikelen, voorbeeld trainingsschema's, oefeningen en meer. Een deel van deze artikelen is reeds verschenen op onze zustersite van SMA Midden Nederland.

Find your aero!!

Waarom kleine aanpassingen tot grote voordelen kunnen leiden! De wetenschap achter aerodynamica testen en bepaling van je luchtweerstand  Een fietser heeft te maken met verschillende natuurkundige krachten die de snelheid belemmeren, zoals ook uitvoerig beschreven in het boek Het Geheim van Wielrennen ( www.hetgeheimvanwielrennen.nl ). Naast de weerstand van banden (rolweerstand) en lagers (mechanische weerstand), en bij […]

ANAEROBE DREMPEL VERMOGEN (ADV)

Bij het wielrennen word je prestatie in zeer belangrijke mate bepaald door je Anaerobe Drempel Vermogen (ADV). De ADV is gedefinieerd als het vermogen dat je gedurende anaerobe maximaal een uur vol kunt houden en wordt uitgedrukt in Watt (W) of Watt per kg lichaamsgewicht (W/kg). Dit komt in de praktijk overeen met een inspanning, […]

Kom jij als sporter aan de 5 keer 20-25 gram eiwitten per dag?

De laatste jaren is er veel te doen over de inname van eiwitten, koolhydraten en vetten. Kort door de bocht, alle drie de macronutriënten zijn waardevol voor het functioneren van het menselijk lichaam. Daarin heeft iedere macronutriënt een eigen kwaliteit, zo ook eiwitten. Een sporter wordt een inname van 1,2-1,8 g/kg eiwitten per dag geadviseerd. […]